MINDBEBOP
Mental Background OS
Une famille de petites applications pour les pensées, l’attention et la navigation mentale.
MINDBEBOP est un ensemble d’outils permettant d’interagir avec les pensées qui restent actives en arrière-plan, qui reviennent sans cesse attirer l’attention ou qui rendent plus difficile le fait d’avancer mentalement de là où vous êtes vers là où vous souhaitez aller.
Cela peut inclure des expériences quotidiennes comme le fait de trop réfléchir, de ruminer, de repasser une conversation dans sa tête, de garder mentalement quelque chose en mémoire, d’attendre quelque chose, de consulter son téléphone à répétition, de se sentir bloqué avant de commencer une activité ou simplement d’avoir une pensée dont on ne souhaite pas s’occuper pour le moment.
Différentes pensées peuvent nécessiter différentes façons d’entrer en relation avec elles.
Vous pouvez regarder une pensée sous un autre angle. Lui donner un autre moment pour revenir. Lui donner un endroit où exister. Réduire les stimulations. Créer une limite numérique temporaire. Ou décider de l’endroit vers lequel vous souhaitez orienter votre esprit ensuite.
MINDBEBOP propose différents outils pour ces différentes situations.
Une application de tâches vous aide à garder une trace de ce qui doit être fait.
MINDBEBOP étend cette approche au-delà des tâches, aux pensées elles-mêmes.
Une pensée peut concerner quelque chose que vous devez faire.
Elle peut être une inquiétude, une idée, une question récurrente ou simplement une émotion exprimée avec des mots.
Toutes les pensées ne nécessitent pas une action.
Certaines ont peut-être simplement besoin d'un endroit où exister. Certaines peuvent bénéficier d'un changement de perspective. Certaines peuvent mener à Mental Navigation. D'autres peuvent simplement être laissées tranquilles.
MINDBEBOP n'est ni un outil de diagnostic, ni une forme de thérapie, ni un système destiné à décider ce que vous devriez penser.
Son objectif est de vous aider à développer une relation intentionnelle avec vos pensées et votre attention, qu'il y ait quelque chose à accomplir ou non.
Il n’y a aucun ordre imposé. Vous pouvez utiliser une seule application MINDBEBOP ou passer d’un outil à un autre lorsque cela vous semble utile.
MindFlipOut offre un espace pour accueillir une pensée pesante (Heavy Thought) et créer une réponse plus légère ou une autre façon de la considérer.
Cela peut être utile lorsqu’une pensée est négative, liée à la peur, décourageante, répétitive ou difficile à envisager sous un autre angle.
MindShoutOut vous permet de donner à une pensée un autre moment pour revenir grâce à un rappel.
Au lieu de répéter mentalement quelque chose pour ne pas l’oublier, vous pouvez le déposer dans un endroit qui pourra attirer de nouveau votre attention plus tard.
MindBackyard comprend l’Espace de pensées (Thought Space), où une pensée peut devenir un Bloc de pensées (Thought Block) persistant et être placée dans un environnement spatial.
Vous pouvez vous en approcher, la déplacer, la faire pivoter, changer de perspective ou simplement la laisser tranquille. Une pensée peut avoir sa place sans devenir une tâche ni nécessiter une destination.
Un Bloc de pensées peut également contenir son propre Espace de pensées imbriqué (Nested Thought Space). Vous pouvez entrer dans cet espace, y placer d’autres Blocs de pensées et créer de nouveaux Espaces de pensées imbriqués à l’intérieur de ces blocs.
Cela permet à une pensée d’en contenir d’autres sans que tout doive rester visible dans le même espace. Vous décidez quelles pensées vont ensemble et quand vous souhaitez entrer dans un espace plus profond.
L’Espace de pensées peut également contenir du Mobilier de pensées (Thought Furniture) : des objets spatiaux qui offrent différentes façons d’interagir avec les Blocs de pensées. Le premier est l’Établi (Workbench).
MindZoneOut offre un espace volontairement minimaliste pour faire une pause mentale.
Il est conçu pour les moments où vous ne souhaitez pas ajouter davantage d’informations, d’analyses ou d’activités.
MindBackOut crée une limite temporaire en bloquant certaines applications sélectionnées.
Il peut être utile lorsque la simple possibilité d’accéder à une application contribue à ramener constamment votre attention vers une activité numérique.
MindEntry propose la Navigation mentale (Mental Navigation) à travers les Étapes mentales (Mental Steps).
Vous choisissez une Destination mentale (Mental Destination) et avancez vers elle depuis votre Position actuelle (Current Position). Les Étapes mentales peuvent inclure des actions dans les applications MINDBEBOP ainsi que des actions dans le monde réel.
La destination peut rester la même tandis que le chemin change en cours de route.
Une même pensée peut nécessiter différents outils selon la relation que vous souhaitez entretenir avec elle.
| Situation | Outil MINDBEBOP possible |
|---|---|
| Une pensée semble pesante, négative ou revient sans cesse. | MindFlipOut |
| Je veux me souvenir de quelque chose plus tard plutôt que de le garder constamment à l’esprit. | MindShoutOut |
| Je ne veux pas résoudre cette pensée, mais je souhaite avoir un endroit où la déposer. | MindBackyard / Espace de pensées |
| Je souhaite réduire les stimulations mentales pendant un moment. | MindZoneOut |
| Je souhaite prendre temporairement de la distance avec les applications qui me distraient. | MindBackOut |
| Je sais où je veux aller, mais j’ai du mal à commencer ou à continuer. | MindEntry / Étapes mentales |
MINDBEBOP est modulaire. Les applications ne représentent pas des étapes que tout le monde doit suivre dans un ordre déterminé.
Une pensée peut ne nécessiter qu’un seul outil. Ou votre relation avec cette pensée peut évoluer.
Par exemple, vous pouvez commencer par regarder une pensée récurrente sous un autre angle dans MindFlipOut. Vous pouvez ensuite décider qu’elle n’a pas besoin de votre attention pour le moment et lui donner un autre moment grâce à MindShoutOut. Vous pouvez la placer dans l’Espace de pensées. Ou vous pouvez décider qu’il existe une destination vers laquelle vous souhaitez avancer à partir de cette pensée et commencer des Étapes mentales dans MindEntry.
L’objectif n’est pas de forcer chaque pensée à suivre un processus. Les outils restent disponibles lorsqu’une autre façon d’interagir avec une pensée devient utile.
Le Bruit mental est le terme utilisé par MINDBEBOP pour désigner les pensées ou les signaux mentaux qui continuent à réclamer votre attention, même lorsque vous ne souhaitez pas vous y consacrer.
L’Arrière-plan mental est une couche conceptuelle représentant les pensées qui restent mentalement actives pendant que votre attention se trouve ailleurs. MINDBEBOP fournit une structure permettant d’interagir avec cette couche.
La Navigation mentale est le mouvement depuis votre Position actuelle vers une Destination mentale que vous choisissez. Ce mouvement ne suit pas nécessairement une séquence fixe.
Les Étapes mentales sont de petites actions qui peuvent aider votre esprit à avancer de là où il se trouve vers un endroit où vous souhaitez aller ensuite. Une étape peut se dérouler dans une application ou dans le monde réel.
Les Étapes mentales avec état peuvent utiliser des informations sur la situation actuelle, notamment ce qui s’est déjà produit ou l’endroit où vous vous êtes arrêté, pour déterminer ce qui vient ensuite.
Votre Position actuelle correspond à l’endroit où vous vous trouvez dans une Navigation mentale. Elle peut changer après chaque mouvement.
Une Destination mentale est un endroit vers lequel vous choisissez d’avancer. Dans l’architecture conceptuelle de MINDBEBOP, cette destination est également appelée Point B.
Une Destination mentale n’est pas nécessairement une tâche à accomplir. Elle peut être un état, une orientation, une transition, une décision, une action ou un autre endroit que vous souhaitez atteindre mentalement.
L’Espace de pensées est un environnement spatial dans MindBackyard où les pensées peuvent être représentées sous forme de Blocs de pensées.
Une pensée peut avoir une place avant d’avoir une destination.
Un Bloc de pensées est une représentation spatiale persistante d’une pensée dans l’Espace de pensées. Il peut être déplacé, pivoté, rapproché, éloigné ou simplement laissé tranquille.
Un Bloc de pensées peut également être associé à des Étapes mentales possibles sans que vous soyez obligé de les suivre.
Un Bloc de pensées peut contenir un Espace de pensées imbriqué, ce qui vous permet d’entrer dans le bloc et d’explorer d’autres pensées à l’intérieur.
Un Espace de pensées imbriqué est un Espace de pensées contenu dans un Bloc de pensées.
Au lieu de placer toutes vos pensées dans un seul environnement, vous pouvez donner à un Bloc de pensées son propre espace contenant d’autres Blocs de pensées et du Mobilier de pensées.
Ces Blocs de pensées peuvent eux-mêmes contenir d’autres Espaces de pensées imbriqués, permettant ainsi à des espaces d’exister à l’intérieur d’autres espaces.
Par exemple, un Bloc de pensées nommé « Famille » pourrait contenir plusieurs Blocs de pensées correspondant à différentes préoccupations familiales. L’un de ces blocs pourrait contenir un autre Espace de pensées imbriqué pour regrouper des pensées que vous souhaitez garder ensemble.
Vous pouvez entrer dans un Espace de pensées imbriqué, explorer son contenu, puis revenir à l’espace d’où vous venez.
Un Espace de pensées imbriqué ne vous oblige pas à organiser toutes vos pensées selon une hiérarchie ni à décider de ce que vous devez en faire. Il vous offre simplement une autre relation spatiale à utiliser lorsque cela vous semble utile.
Le Mobilier de pensées désigne une catégorie d’objets interactifs présents dans l’Espace de pensées.
Un Bloc de pensées peut être placé sur un élément du Mobilier de pensées ou utilisé avec celui-ci lorsque vous souhaitez interagir avec cette pensée d’une manière particulière. Le simple fait de placer une pensée sur un meuble ne déclenche aucune action automatiquement. Vous décidez si vous souhaitez utiliser ce meuble et à quel moment.
L’Établi est le premier élément du Mobilier de pensées. Un Bloc de pensées peut y être placé sans modifier ni résoudre la pensée.
Lorsque vous choisissez de travailler sur ce Bloc de pensées, l’Établi vous pose la question suivante : Cette pensée peut-elle vous donner quelque chose d’utile à faire ?
Si c’est le cas, l’action envisagée peut devenir une Destination mentale et lancer une série d’Étapes adaptatives (Adaptive Steps) dans MindEntry. Si vous n’en êtes pas sûr, l’Établi peut vous permettre de revoir des informations pertinentes que vous aviez précédemment choisi de conserver dans MindAnchor. Si vous ne souhaitez pas travailler sur cette pensée pour le moment, vous pouvez passer temporairement à MindZoneOut, puis revenir dans l’Espace de pensées.
Le Bloc de pensées reste à votre disposition : vous pouvez le déplacer, modifier sa taille, le faire pivoter, le laisser sur l’Établi ou le placer ailleurs. L’Établi ne décide pas automatiquement qu’une pensée est résolue, sans importance, irrationnelle ou qu’elle exige une action de votre part.
MindAnchor vous permet de conserver quelque chose d’une arrivée après une Navigation mentale. Ce n’est ni un score ni une preuve qu’un problème a été résolu. C’est quelque chose que vous choisissez de garder.
Cross-Dimensional Handshake permet à certains événements de transition dans MINDBEBOP d’être reliés à des systèmes externes. Il s’agit de transitions entre environnements, et non de transmettre le contenu des pensées d’une personne.
MINDBEBOP désigne l’architecture plus large qui relie ces concepts sous le nom de Mental Background OS.
L’idée n’est pas que chaque pensée doive être gérée. Il s’agit plutôt de pouvoir donner une structure, lorsque cela est utile, aux pensées qui resteraient autrement sans attention, qui reviennent régulièrement ou qui entrent en concurrence pour attirer votre attention.
Une pensée peut avoir besoin de moins d’attention. Elle peut nécessiter une autre perspective. Un autre moment. Un endroit où exister. Elle peut contenir d’autres pensées dans un Espace de pensées imbriqué. Vous pouvez souhaiter interagir avec elle à l’aide du Mobilier de pensées. Ou décider qu’il existe un endroit vers lequel vous souhaitez avancer.
Les principales applications MINDBEBOP présentées sur cette page sont :
MindEntry — Navigation mentale et Étapes mentales.
MindFlipOut — reformulation des pensées et changement de perspective.
MindShoutOut — rappels permettant aux pensées de revenir à un autre moment.
MindZoneOut — espace minimaliste pour faire une pause mentale.
MindBackOut — blocage temporaire d’applications et limites numériques.
MindBackyard — Espace de pensées et espace de manipulation numérique.
Pour une introduction davantage centrée sur l’expérience, consultez Par où commencer ? ou Les moments du quotidien.
MINDBEBOP
Des applications à réduction de bruit pour votre esprit.
Réduisez ce qui réclame sans cesse votre attention. Naviguez lorsque vous souhaitez aller quelque part. Conservez ce qui mérite d’être retenu.
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