MINDBEBOP
Mental Background OS
Uma família de pequenos aplicativos para pensamentos, atenção e navegação mental.
MINDBEBOP é um conjunto de ferramentas para lidar com pensamentos que permanecem ativos em segundo plano, que voltam repetidamente a chamar sua atenção ou que dificultam o movimento mental de onde você está para onde deseja chegar.
Isso pode incluir experiências cotidianas como pensar demais, ruminar pensamentos, reviver mentalmente uma conversa, manter algo na memória para não esquecer, esperar por alguma coisa, verificar o celular repetidamente, sentir-se travado antes de começar algo ou simplesmente ter um pensamento com o qual você não quer lidar agora.
Pensamentos diferentes podem exigir maneiras diferentes de se relacionar com eles.
Você pode olhar para um pensamento de outra perspectiva. Dar a ele outro momento para voltar. Dar a ele um lugar onde existir. Reduzir os estímulos. Criar um limite digital temporário. Ou decidir para onde deseja direcionar sua mente a seguir.
MINDBEBOP oferece diferentes ferramentas para essas diferentes situações.
Um aplicativo de tarefas ajuda você a acompanhar o que precisa ser feito.
O MINDBEBOP amplia essa abordagem para além das tarefas, incluindo os próprios pensamentos.
Um pensamento pode ser algo que você precisa fazer.
Pode ser uma preocupação, uma ideia, uma pergunta recorrente ou simplesmente uma emoção expressa em palavras.
Nem todo pensamento exige uma ação.
Alguns podem simplesmente precisar de um lugar para existir. Alguns podem se beneficiar de uma perspectiva diferente. Alguns podem levar à Mental Navigation. Outros podem simplesmente ser deixados como estão.
O MINDBEBOP não é uma ferramenta de diagnóstico, uma forma de terapia nem um sistema para decidir o que você deve pensar.
Seu propósito é ajudar você a desenvolver uma relação intencional com seus pensamentos e sua atenção, independentemente de haver algo a ser feito ou não.
Não existe uma sequência obrigatória. Você pode usar apenas um aplicativo do MINDBEBOP ou alternar entre as ferramentas quando isso for útil.
MindFlipOut oferece um espaço para acolher um pensamento pesado (Heavy Thought) e criar uma resposta mais leve ou outra maneira de enxergá-lo.
Isso pode ser útil quando um pensamento parece negativo, baseado no medo, desanimador, repetitivo ou difícil de observar de outra perspectiva.
MindShoutOut permite dar a um pensamento outro momento para voltar por meio de um lembrete.
Em vez de repetir mentalmente alguma coisa para não esquecê-la, você pode deixá-la em um lugar que poderá chamar sua atenção novamente mais tarde.
MindBackyard inclui o Espaço de Pensamentos (Thought Space), onde um pensamento pode se tornar um Bloco de Pensamentos (Thought Block) persistente e ser colocado em um ambiente espacial.
Você pode se aproximar dele, movê-lo, girá-lo, mudar sua perspectiva ou simplesmente deixá-lo como está. Um pensamento pode ter seu próprio lugar sem se tornar uma tarefa ou precisar de um destino.
Um Bloco de Pensamentos também pode conter seu próprio Espaço de Pensamentos Aninhado (Nested Thought Space). Você pode entrar nesse espaço, colocar outros Blocos de Pensamentos dentro dele e criar novos Espaços de Pensamentos Aninhados dentro desses blocos.
Isso permite que um pensamento contenha outros pensamentos sem exigir que tudo permaneça visível no mesmo espaço. Você decide quais pensamentos pertencem ao mesmo grupo e quando deseja entrar em um espaço mais profundo.
O Espaço de Pensamentos também pode conter Móveis de Pensamentos (Thought Furniture): objetos espaciais que oferecem diferentes maneiras de interagir com os Blocos de Pensamentos. O primeiro é a Bancada de Trabalho (Workbench).
MindZoneOut oferece um espaço deliberadamente minimalista para fazer uma pausa mental.
Ele foi criado para momentos em que você não deseja acrescentar mais informações, análises ou atividades.
MindBackOut cria um limite temporário ao bloquear os aplicativos selecionados.
Ele pode ser útil quando a própria possibilidade de acessar um aplicativo contribui para atrair repetidamente sua atenção de volta a uma atividade digital.
MindEntry oferece Navegação Mental (Mental Navigation) por meio de Passos Mentais (Mental Steps).
Você escolhe um Destino Mental (Mental Destination) e avança em direção a ele a partir da sua Posição Atual (Current Position). Os Passos Mentais podem incluir ações dentro dos aplicativos do MINDBEBOP e também ações no mundo real.
O destino pode permanecer o mesmo enquanto o caminho muda ao longo do percurso.
Um mesmo pensamento pode exigir ferramentas diferentes, dependendo da relação que você deseja ter com ele.
| Situação | Possível ferramenta do MINDBEBOP |
|---|---|
| Um pensamento parece pesado, negativo ou continua voltando. | MindFlipOut |
| Preciso me lembrar de algo mais tarde, em vez de continuar pensando nisso agora. | MindShoutOut |
| Não quero resolver esse pensamento, mas quero ter um lugar onde deixá-lo. | MindBackyard / Espaço de Pensamentos |
| Quero reduzir os estímulos mentais por um tempo. | MindZoneOut |
| Quero me afastar temporariamente dos aplicativos que me distraem. | MindBackOut |
| Sei para onde quero ir, mas tenho dificuldade para começar ou continuar. | MindEntry / Passos Mentais |
MINDBEBOP é modular. Os aplicativos não representam etapas que todas as pessoas precisam seguir em uma determinada ordem.
Um pensamento pode precisar de apenas uma ferramenta. Ou sua relação com esse pensamento pode mudar.
Por exemplo, você pode começar observando um pensamento recorrente de outra perspectiva no MindFlipOut. Depois, pode decidir que ele não precisa da sua atenção naquele momento e dar a ele outro momento para voltar por meio do MindShoutOut. Você pode colocá-lo no Espaço de Pensamentos. Ou pode decidir que existe algum lugar para onde deseja ir a partir desse pensamento e começar uma sequência de Passos Mentais no MindEntry.
O objetivo não é forçar todos os pensamentos a passar por um processo. As ferramentas continuam disponíveis quando uma maneira diferente de se relacionar com um pensamento se torna útil.
Ruído Mental é o termo usado pelo MINDBEBOP para pensamentos ou sinais mentais que continuam exigindo atenção, mesmo quando não são aquilo a que você deseja prestar atenção naquele momento.
O Plano de Fundo Mental é uma camada conceitual para pensamentos que permanecem mentalmente ativos enquanto sua atenção está em outro lugar. MINDBEBOP oferece uma estrutura para interagir com essa camada.
A Navegação Mental é o movimento da sua Posição Atual em direção a um Destino Mental escolhido por você. Esse movimento não precisa seguir uma sequência fixa.
Os Passos Mentais são pequenas ações que podem ajudar sua mente a avançar de onde está agora para onde você deseja chegar em seguida. Um passo pode acontecer dentro de um aplicativo ou no mundo real.
Os Passos Mentais com Estado podem utilizar informações sobre a situação atual, incluindo o que já aconteceu ou onde você parou, para determinar o que vem a seguir.
Sua Posição Atual é o lugar onde você está dentro de uma Navegação Mental. Ela pode mudar depois de cada movimento.
Um Destino Mental é um lugar em direção ao qual você escolhe avançar. Na arquitetura conceitual do MINDBEBOP, esse destino também é chamado de Ponto B (Point B).
Um Destino Mental não precisa ser uma tarefa a ser concluída. Pode ser um estado, uma orientação, uma transição, uma decisão, uma ação ou outro lugar que você deseja que sua mente alcance.
O Espaço de Pensamentos é um ambiente espacial dentro do MindBackyard onde os pensamentos podem ser representados como Blocos de Pensamentos.
Um pensamento pode ter um lugar antes de ter um destino.
Um Bloco de Pensamentos é uma representação espacial persistente de um pensamento dentro do Espaço de Pensamentos. Ele pode ser movido, girado, aproximado, afastado ou simplesmente deixado como está.
Um Bloco de Pensamentos também pode ser associado a possíveis Passos Mentais sem exigir que você os execute.
Um Bloco de Pensamentos pode conter um Espaço de Pensamentos Aninhado, permitindo que você entre no bloco e explore outros pensamentos dentro dele.
Um Espaço de Pensamentos Aninhado é um Espaço de Pensamentos contido dentro de um Bloco de Pensamentos.
Em vez de colocar todos os pensamentos em um único ambiente, você pode dar a um Bloco de Pensamentos seu próprio espaço, contendo outros Blocos de Pensamentos e Móveis de Pensamentos.
Esses Blocos de Pensamentos podem conter outros Espaços de Pensamentos Aninhados, permitindo que existam espaços dentro de outros espaços.
Por exemplo, um Bloco de Pensamentos chamado "Família" pode conter diferentes Blocos de Pensamentos relacionados a assuntos familiares. Um desses blocos pode conter outro Espaço de Pensamentos Aninhado para reunir pensamentos que você deseja manter juntos.
Você pode entrar em um Espaço de Pensamentos Aninhado, explorar seu conteúdo e depois voltar ao espaço de onde veio.
Um Espaço de Pensamentos Aninhado não exige que você organize todos os pensamentos em uma hierarquia nem que decida o que fazer com eles. Ele simplesmente oferece outra relação espacial que você pode utilizar quando for útil.
Móveis de Pensamentos são uma categoria de objetos interativos dentro do Espaço de Pensamentos.
Você pode colocar um Bloco de Pensamentos sobre um Móvel de Pensamentos ou utilizá-lo junto com esse móvel quando quiser interagir com o pensamento de uma maneira específica. Colocar um pensamento sobre um móvel não faz com que algo aconteça automaticamente. Você decide se deseja usar o móvel e quando utilizá-lo.
A Bancada de Trabalho é o primeiro Móvel de Pensamentos. Você pode colocar um Bloco de Pensamentos sobre ela sem modificar nem resolver o pensamento.
Quando você decide trabalhar com esse Bloco de Pensamentos, a Bancada de Trabalho pergunta: Esse pensamento pode oferecer algo útil que você possa fazer?
Se puder, a possível ação pode se tornar um Destino Mental e iniciar uma sequência de Passos Adaptativos (Adaptive Steps) no MindEntry. Se você não tiver certeza, a Bancada de Trabalho pode permitir que você reveja informações relevantes que escolheu preservar anteriormente no MindAnchor. Se não quiser trabalhar com o pensamento naquele momento, você pode ir temporariamente para o MindZoneOut e depois retornar ao Espaço de Pensamentos.
O Bloco de Pensamentos continua sob seu controle: você pode movê-lo, alterar seu tamanho, girá-lo, deixá-lo sobre a Bancada de Trabalho ou colocá-lo em outro lugar. A Bancada de Trabalho não decide automaticamente que um pensamento foi resolvido, não é importante, é irracional ou exige alguma ação da sua parte.
MindAnchor permite preservar algo de um ponto de chegada após uma Navegação Mental. Não é uma pontuação nem uma prova de que algo foi resolvido. É algo que você escolhe guardar.
Cross-Dimensional Handshake permite conectar determinados eventos de transição do MINDBEBOP a sistemas externos. Ele trata das transições entre ambientes, e não do envio do conteúdo dos pensamentos de uma pessoa.
MINDBEBOP chama a arquitetura mais ampla que conecta esses conceitos de Mental Background OS.
A ideia não é que todos os pensamentos precisem ser gerenciados. É que pensamentos que, de outra forma, permaneceriam sem atenção, voltariam repetidamente ou competiriam pela sua atenção possam receber uma estrutura quando essa estrutura for útil.
Um pensamento pode precisar de menos atenção. Pode precisar de outra perspectiva. De outro momento. De um lugar onde existir. Pode conter outros pensamentos em um Espaço de Pensamentos Aninhado. Talvez você queira trabalhar com ele usando Móveis de Pensamentos. Ou talvez decida que existe algum lugar para onde deseja ir.
Os principais aplicativos MINDBEBOP apresentados nesta página são:
MindEntry — Navegação Mental e Passos Mentais.
MindFlipOut — reformulação de pensamentos e mudança de perspectiva.
MindShoutOut — lembretes que permitem que os pensamentos voltem em outro momento.
MindZoneOut — um espaço minimalista para pausas mentais.
MindBackOut — bloqueio temporário de aplicativos e limites digitais.
MindBackyard — Espaço de Pensamentos e espaço de manipulação digital.
Para conhecer o MINDBEBOP de uma forma mais próxima da experiência prática, visite Por onde começar? ou Momentos do cotidiano.
MINDBEBOP
Aplicativos com cancelamento de ruído para sua mente.
Reduza o que continua exigindo sua atenção. Navegue quando quiser chegar a algum lugar. Preserve aquilo que vale a pena lembrar.
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