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Mental Background OS
Nimm einen wiederkehrenden, negativen Gedanken und formuliere ihn so um, dass er sich für dich leichter oder akzeptabler anfühlt. Wenn du auf einen Gedanken reagierst oder ihn aus einer anderen Perspektive betrachtest, kann es sein, dass er nicht mehr ständig deine Aufmerksamkeit beansprucht. Falls er zurückkommt, probiere Remix aus, um eine andere Antwort oder Sichtweise zu finden.
Wähle Heavy, gib einen wiederkehrenden Gedanken ein, der dich beschäftigt, und tippe auf Enter.
Dein Gedanke wird unter Heavy gespeichert. Tippe auf Light, um zu sehen, dass derselbe Gedanke automatisch dorthin kopiert wurde. Tippe anschließend auf den Gedanken, um deine Light-Antwort zu schreiben.
Formuliere deinen Heavy-Gedanken so um, dass er sich für dich leichter oder akzeptabler anfühlt. Tippe auf Save, wenn du fertig bist.
Dein umformulierter Gedanke erscheint jetzt unter Light. Du kannst ihn dir jederzeit wieder ansehen.
Ein Gedanke nach dem anderen.
Flippe ihn, wenn du bereit bist.
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